梦境研究的第一步是记住梦的技巧。很多人说他们从来没记起过梦到的东西和事情，有些人甚至说他们没做过梦。不过通过练习，并加上正确的方法，每天早上起来回忆起五、六个梦是很平常的。
要以积极的态度开始。记梦是一种习惯，因此可以培养，好的方法是昼间告诉自己要记住梦，睡觉醒来时，先躺一段时间，让有意识注意睡觉时出现的表象和情绪，并通过联想，激励梦境回忆。
记有关梦的日记可以建立梦生活的详细永久的图画。记下（或画出）你能记起的每一件事，小的细节，大的主题都不要漏掉，并写出产生于梦境内容的情绪或是联想。昼间，回想前一夜的梦，尽管细节记不清了，还要试图重复与梦有关的情绪。反复看写下的笔记，而且要耐心，一般要用几个星期或几个月才能养成记梦的习惯，只要你坚持下去，就一定能成功。
如果想缩短练习时间，你可偶尔使用闹钟，时间定在你入睡后两个小时，那么你就可以有机会在“快速眼活动”睡眠，即最多梦的时间段内立刻醒来。
有些梦研究工作者要求当事人进行梦分析前至少收集100个梦，因为常见的主题只有在过这么长的一段时间后才会清楚地出现。研究梦与昼间事件的联系永远有价值，但要记住，梦选择这些事件有其原因，也许是利用这些事件象征更深刻的东西。注意这些事件中任何有意义的东西，和闪出的任何记忆。这些记忆可把我们带回到早已忘却的经历，而梦正是。
