丹尼斯与梦

　　法国人哈维•德•圣•丹尼斯（1822～1892年）是人种学方面的教授，对汉语和蒙语也有很深的造诣。他的作品《梦和梦的指引》于1867年以法语出版。这部作品的英文译本直到1982年才出版，圣•丹尼斯被认为是清醒梦技术的奠基者。

　　圣•丹尼斯从13岁开始就记录自己的梦。他的22本睡梦日记里共记载了1946个夜晚所发生的梦。他的第一个淸醒梦记录在第207个条目中。之后，他发明了一系列利用思维活动获得清醒梦的方式，经过一年的练习后，大约75%的夜晚他都会做清醒梦；15个月后，他几乎每晚都能获得清醒梦。他认为，只要按照他的方法练习，每个人都能达到同样的效果。

　　这种方法同样可以用来控制噩梦，这样，噩梦给我们造成的伤害就会降低许多。如果做梦者能按照自己的意愿做梦，那些令人失控、不安，给人带来不快的梦就能被那些愉悦的梦取代。如果我们对噩梦的出现提前有心理准备，它们就不会变得那么可怕。如果做梦者能够直面自己的恐惧，并能控制噩梦，一段时间过后，噩梦发生的频率就会降低，甚至消失。