在心理学研究中，内省法是最早被使用的方法，但是后来心理学放弃了这种方法，至今这种方法仍然不太受重视，原因就是内省法有它的局限性。

人是否能控制梦境内容的问题，迄今为止能够做出的回答仅仅是：入睡前后的外界刺激看来是可能被编入梦境的。不过涉及与此有关的各种生理机制和它的规律性，由于变化因素太

在你对一个梦拿不准怎么解释的时候，梦中的情绪可以为你提供线索。因为梦的情境经过了象征和其他方式的加工，和实际情况有很大不同。但是梦中的情绪却大多保持不变。

在练习做清醒的梦时，你要尽量让这两个意识并存，让我们心中的潜意识和意识同时在场。这不是一下子就能做到的，你也许会失去意识，于是沉入梦中，完全忘了“这只是一场梦

表演梦是格式塔心理治疗（格式塔心理学派是现代西方重要的心理学派之―）中的一种方法，即把梦当成一幕戏剧，然后让梦者自己再去演梦中的自己。

提要求的方式和向梦提问一样，是睡前用简单、无歧义的语句向梦提出，也同样要遵守前边提出的要点。与问梦不同的是，这里我们所说的要求指令，都是直接关于象征形象的。

我们会发现一个奇特的现象，就是梦的遗忘问题和记忆一样。当你一天天长大的时候，想去回忆童年的事情，却无法将童年的点点滴滴全部复制下来，只能回忆起一部分，有很多事

美国心理学家盖尔？戴兰妮也提出了一些改善对梦的回忆的方法，基本上与上面所讲的相同。她还提到要允许自己醒来后有安详的环境想梦、记录梦。

有些做梦者发现，把经常出现或重新出现超过一次以上的梦境影像收集起来，编成梦典，对了解梦的意义很有用处。仔细研究一番，你将会发现属于自己的象征系统。

如果你能够坚持用一年的时间来记录自己的梦境，那么到年底的时候你翻开自己的笔记本，你一定会有一个不小的惊喜。经常在安静的时候反复拿出自己的梦境笔记本来看，将让你